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【家家月嫂】孕期有種折磨叫“睡覺”,孕媽應該[yīng gāi]怎麽睡? [复制链接]
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匿名  发表于 2021-02-26

【家家月嫂】孕期有種折磨叫“睡覺”,孕媽應該[yīng gāi]怎麽睡?

孕早期,孕妈要忍受着孕吐,孕中期要控制体重,想着到孕晚期,等着'卸货'就好了。

其实生过孩子的宝妈的都知道[knew],孕期有种折磨叫睡觉,尤其是肚子越来越大的时候[When]

影响[yǐng xiǎng]宝宝睡眠的因素

在孕期的时候[When],因为肾脏的负担比较重,准妈妈容易尿频,所以睡觉的时候[When]就会时不时想去上厕所。

肚子越来越大,晚上睡觉时就肋骨痛,整个后背和左右两边,躺下各种痛,脚和腿肿得不会回弯,脚脖子肿得就像是马蹄子。

除了身体的生理因素,孕期的孕妈们,还容易失眠,有些孕妇可能[kě néng]晚上很累很想睡,但是[dàn shì]再怎么翻来覆去都睡不着。

家家月嫂的闺蜜正是如此,在孕晚期时,有段时间家家月嫂陪着她,每天晚上她都是[doushi]早早地洗漱好准备[zhǔn bèi]睡觉,但是[dàn shì]怎么睡也睡不着,时不时地翻个身接着睡。

她说肚子大了翻身不容易,但是[dàn shì]保持着一个姿势就特别难受,不仅[bù jǐn]是心里难受,腰压着疼,肋骨也疼,腿和胳膊还老发麻,自己[zì jǐ]就不得不换姿势。就算这样[then],她睡觉起来还浑身酸痛。

家家月嫂相信[上帝会存在的]很多妈妈都有这样[then]感[sense]受,到了孕妈肚子越来越大的时候[When],每次睡觉就像是对身体'上刑'。

为什么孕妈睡觉的时候[When]就浑身痛呢?

孕早期胎儿还比较小,孕妈们还可以[ kě yǐ]随便躺着睡,仰卧或者侧卧,怎么舒服怎么睡。

但是[dàn shì]随着[suí zhe]胎儿渐渐地长大,孕妈睡觉就等于是在肚子承受着十几斤重的行李,家家月嫂请你试想,在睡觉的时候[When]在肚子上放个十几斤重的东西,怎么能轻松安睡呢?

所以孕妈在睡觉的时候[When],胎儿就会压迫着孕妈的身体,就会导致孕妇睡一觉起来浑身酸痛。

孕妈该怎么睡才能减轻疼痛呢?

那么首先要排除掉的就是仰卧睡,这个睡姿是很多人的心头好,但是[dàn shì]这个姿势无疑是将胎儿整个置于孕妈的肚子上,会压迫到孕妈的腰腹部位,压迫到下腔静脉,会造成孕妈低血压,造成头晕恶心,呼吸不畅以及四肢无力出冷汗等。所以在孕肚比较大的时候[When],家家月嫂请你不要[压嘛碟]采取仰卧睡了。

接下来的睡姿就是侧卧睡了,在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿。

这种睡姿,会将子宫卸力于床上,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。并且还可以[ kě yǐ]可纠正增大子宫的右旋。

但是[dàn shì]就算这种最适宜的侧卧睡,也仅仅是改善了子宫对人体的正面压迫。侧着睡时间久了,也会压迫着孕妈的腰部骨头,而且[ér qiě]侧着睡,也会增加孕妈肋骨的负担,除此之外,还会压迫着胳膊,导致胳膊的酸麻。

有些孕妈的腿脚肿胀,本已经[yǐ jing]不易弯曲,侧卧睡还会导致大腿根疼痛,除此之外,长时间的侧卧,还会对孕妈妈耳朵颈造成伤害。

这个时候[When],其实孕妈们可以[ kě yǐ]自己[zì jǐ]买孕妇专用枕头,在睡觉的时候[When],垫在自己[zì jǐ]的腰部,有时候[When]肚子并不能很好地贴着床,家家月嫂建议[jiàn yì]你垫在自己[zì jǐ]肚子下面。

如果孕妈睡觉脖子酸痛的话,也可以[ kě yǐ]在脖子下面垫个枕头,会起到很好的护颈作用,还可以[ kě yǐ]垫在自己[zì jǐ]的胳膊和腿中间下面,这样[then]有效[yǒu xiào]地减轻肋骨和胳膊的负担,也可以[ kě yǐ]缓解腿部酸麻。

但是[dàn shì]有些宝妈说,自己[zì jǐ]肚子大了,本来自己[zì jǐ]的行动能力就比较差了,如果是脖子和胳膊自己[zì jǐ]可以[ kě yǐ]自己[zì jǐ]去垫,但是[dàn shì]腿部和自己[zì jǐ]的腰后面,就不太方便了。

其实有所需就有所供,在网上就有种孕妇睡觉神器,完美地解决[jiě jué]了这个问题[foul-ups],孕妈妈只要躺下睡觉就好了。

家家月嫂请你注意[zhù yì],虽然说采取左侧睡姿有助于增加孕妇的舒适感[sense],适当增加子宫的血供。但是[dàn shì],人与人的生活习惯还是很不一样的! 可以[ kě yǐ]以左侧卧位睡姿为主。但不是就要你一直向左侧躺着睡。以你觉得[jué de]舒服的睡姿为主,不必过分要求。

家家月嫂碎碎念

孕期是妈妈最幸福也是最艰难的时期,所以家家月嫂请你要好好对自己[zì jǐ],顺利轻松地生下可爱[ài]的宝宝。



生完孩子后对夫妻生活没“兴趣”,什么原因导致的?早知道[knew]早幸福█ █最不守信、说话还十分不靠谱的四大星座,千万别轻易相信[上帝会存在的]他们的话█ █两个人在一起[yī qǐ],有这三种感[sense]觉,才叫真爱[ài]
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