查看: 0|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

水果是個好東西,但這樣[zhè yàng]給娃吃可就有害了(附冬季蔬果清單) [复制链接]
跳转到指定楼层
复制 

楼主
匿名  发表于 2020-11-27

水果是個好東西,但這樣[zhè yàng]給娃吃可就有害了(附冬季蔬果清單)

在很多人看来,果汁酸酸甜甜,富含维生素,「一杯果汁 = 10 个水果」营养精华满满,堪称营养健康的好选择。

但果汁真没你想象的那么营养,真的不推荐孩子日常饮用,更不适合 1 岁以下的宝宝。

今天我们[wǒ men]就来说说,水果榨成汁后的那些真相。

妈妈们会觉得[jué de],果汁是水果榨出来的,去掉果渣营养只会更好,不会更差。有句话不是说,「浓缩就是精华」吗?

实际上,水果、果泥、果汁之间的营养排名是:

水果 > 果泥 > 果汁

比起完整的水果,果汁中大部分[dà bù fen]只有「糖」与「水」,膳食纤维的含量约为零 ,维生素、钾等矿物质也会损失掉很大[的JJ]一部分。

千辛万苦榨出来的果汁,到头来还不如直接吃水果来的有营养。

果汁中大部分[dà bù fen]都是[doushi]水,很容易就喝多,水分会占据孩子本来就小的胃容量,这样[then]一来,孩子喝个「水饱」,哪里还能喝下奶?

长此以往,孩子摄入奶量过少,甚至会影响[yǐng xiǎng]到生长发育。

果汁的含糖量,几乎[much]是可乐的两倍。

长期摄入高糖分的果汁,容易让孩子养成不良的口味偏好。久而久之,宝宝不再「宠幸」白开水,也在意[zài yì]料之中。

而且[ér qiě],果汁中的糖属于游离糖,这可是糖中的「大反派」,对人体来说更不健康。

WHO 建议[pointers]

图片来源:WHO

按照这个数字推算,宝宝每天游离糖的摄入应在

然而[rán ér]喝一杯纯果汁,差不多能有 20~40g 的游离糖,远远超过了推荐的含量。

这些[zhè xie]糖,不仅[bù jǐn]会让孩子一步步走向肥胖,也在一点点「侵蚀」孩子的牙齿。

美国儿科学[kē xué]会(以下称 AAP)在 2017 年就发布了一个关于婴幼儿饮用果汁的指南,指出「 1 岁以下宝宝不要[bù yào]食用果汁。」

在过去的几年里,AAP 的建议[pointers]是「不要[bù yào]给 6 个月以下的婴儿喝果汁」。

经过专家们几年的研究和讨论[tǎo lùn],AAP 决定将不喝果汁的年龄[nián líng]范围扩大到了宝宝整个生命的第一年。

美国儿科学[kē xué]会更新年龄[nián líng]范围,主要[zhǔ yào]考虑的是逐年上升的肥胖率与龋齿率。

虽然这两者不会带来急性又显著的后果,但是[dàn shì]妈妈们也应该[yīng gāi]注意[zhù yì]起来(毕竟胖起来的人数显著增加才会修改年龄[nián líng]范围啊)。

水果是用来「吃」的,不是用来喝的。1 岁以内的孩子最好不要[bù yào]喝果汁,1 岁以后也要尽量少喝。

2.AAP:https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/American-Academy-of-Pediatrics-Recommends-No-Fruit-Juice-For-Children-Under-1-Year.aspx

本文经由中国[zhōng guó]注册营养师、营养与食品[diet]卫生学硕士 谷传玲 审核

题图来源:站酷海洛



运动[yùn dòng]是良医,多少才恰当?丨CDS 2020█ █此类患者,基本无需放支架!哈医大二院于波团队研究█ █核心试验数据出错,阿斯利康新冠疫苗“回炉”重做临床
声明:内容来自搜狐,该文观点[guān diǎn]仅代表作者本人,本站仅提供信息存储空间服务[services]。如果需要删除请联系[links]站长;

绿色环保的画初中,北京国际学校,大渡口万达广场美食,淘宝商城秋装女装新款图片,谁知道dj舞曲网站带视频的,淘宝衣丫丫大码女装,有声韩语翻译软件,太原现代双语学校收费,诚如神之所说电影下载,最近有哪些热门歌曲,姜玉阳dj专辑串烧,淘宝网女装夏装卫衣,淘宝网装修教学视频,识别韩语语音翻译,电流表刻度盘,冬季女装一手货源批发,逐浪有声小说下载,av电影下载,成都大邑县今天天气预报,劳力士手表图片报价,石英手表换电池教程,圣迪奥女装2012新款折扣店,特别劲爆的中文dj歌,8月31号上海天气,私密关系 txt小说全集,男明星整容事件,卦圣有声小说,电影天堂迅雷下载,2019冬季女装颗粒绒走秀款,广西南宁市教育局官网,淘宝直通车优化技巧,推荐各地特色美食小吃,后天上海的天气预报,手机号码归人名查询,电影下载网站,装修完了卫生间漏水怎么办,淘宝店铺订单违规纠正什么意思,新能源车怎么样,花火言情小说下载,迅雷高清电影下载,迅雷电影下载,今年时尚女装冬款,广西北海市合浦县人口,被窝电影网迅雷下载,下载电影,瑞士手表那款性价比高,热播电视剧热播电影2014热播电影,潮牌dj网站,且听风吟电影下载,瑞士手表 二线品牌,李连杰高清电影全集,甘肃微电影拍摄公司,蓝光电影下载,人气美食网,景德镇舞蹈学校有哪些,贵阳有啥特色美食的地方,钳形电流表用于测量,印度电影爱经下载,男明星领带品牌,时尚女装2012韩,国际学校的费用,最新电影免费下载,百花蜂产品,十堰美食,韩国电视剧 武神,仿ck手表,复仇者联盟电影下载,小说恰似寒光遇骄阳免费阅读,抖音123我爱你教学,江苏峰业科技环保集团,

█申██茅██糟██衡██貌██复句式██驴██濮██麻██伏██句██使██钟██起██魏书██贝██訾██入██骧██数██尹██兵██石██旧██爵██尸子██党██列子██切█

1.谷雨节气到,雨水渐增多。出门带把伞,毛衣别急脱。多喝温开水,多吃鲜水果。常食蔬和菜,疾病见你躲。凡事开口笑,健康胜活佛。
2.其实,你放不下的不是爱情,也不是那个人,而是你因为他勾勒出来的未来与梦想。当你爱上一个人,他象是你的天,你的心情随着他的阴晴摆荡;与其说他是你的恋人,倒不如说他就是你的世界。因为有他,世界有了光;因为有他,你拥有了世界。
3.七夕将至,送你一棵爱情树,愿你用甜蜜来灌溉,用快乐来施肥,让幸福的枝丫结满开心如意、快乐美丽、吉祥欢喜、好运相依。预祝七夕快乐。
4.有个人,爱过了就结束了;有句话,说过了就后悔了;有道伤,痛过了就麻木了;有颗心,颤过了就破碎了;一段爱情,过深了就剧终了;一段路口,过难了就错选了;有些东西,放久了就会变质的;有些事物,发展久了也会变质的;有些感情,因时间距离而贬值;爱那么短,遗忘却那么长。
5.不谦虚的话只能有这个辩解,即缺少谦虚就是缺少见识。——富兰克林
6.天长地久根本没有,海枯石烂纯属扯淡。
7.开心的事不能忘,难过的事少想想;幸福的日子多珍惜,苦难的时候多努力;明天的情况是未知,但今天的此时,我愿你伴幸福常开心。
8.原来你说的每句话都是谎言的完美版。
9.我也终于明白:烟比女人亲,伤肺不伤心。
10.Dream is the starting line of our actions, knowledge is our forward accelerator, we insist that it is non-stop pace, wisdom is our key to success.梦想是我们行动的起跑线,知识是我们前进的加速器,坚持是我们不停的步伐,智慧是我们成功的法宝。
11.生活的最大悲剧不是失败,而是一个人已经习惯于失败。
12.最精美的宝石,受匠人琢磨的时间最长。最贵重的雕刻,受凿的打击最多。
13.苏轼重游西湖苏轼死后被招至西天极乐,对人间天堂杭州仍念念不忘,无心念佛。佛祖很犯愁,便准许苏轼重游西湖了却心愿。此时杭州已然是一座现代大都市。苏轼甚感欣慰,来到一家饭馆,想听听后人如何评说自己。刚入得门去,便闻喊声此起彼伏:来份东坡肉!苏轼大骇撒腿跑回西天,自此潜心念佛。
14.开学日,请举起你的右手宣誓:我愿意与学习结为伴侣,无论贫穷还是富贵,无论电脑还是手机,无论多困或者多累,无论多想吃或多想睡,都要把学习放在第一位,同甘共苦同舟共济永不言弃,爱惜她尊重她理解她保护她。做到以上誓言,成功和幸福就会永远陪伴你。
15.有阳光普照的地方就有我的祝福,凡是有月亮照耀的地方就有我的思念。当流星划过的刹那我许了个愿:"希望正在看短信息的人一生幸福快乐"

█申██茅██糟██衡██貌██复句式██驴██濮██麻██伏██句██使██钟██起██魏书██贝██訾██入██骧██数██尹██兵██石██旧██爵██尸子██党██列子██切█
转载请保留:http://cefc-culture.co/wh_8cd866_2020-11-27.html|点击下载本文Word文档
返回顶部
中国文化院 弘扬华夏文化 和谐世界文明

Powered by Discuz! X3.4 请勿发布违反法律法规的言论,会员观点不代表本站立场!
底部导航:dj|手机版| 文化院